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    孕25周预防不适从饮食入手

    2019-03-05 03:23    
    孕25周预防不适从饮食入手

    快进入代怀孕晚期了。这个阶段,孕妈妈的食欲大增,体重开始增加,应注意在均衡饮食的基础上,减少高脂肪、高热量的食品,适量增加富含维生素食物的摄取。代怀孕妈妈已经面临了妊娠高血压综合症,所以在饮食方面需要额外小心。

    不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。

    另外,要注意增加植物油的摄入。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。

    1.这个阶段,很多准妈妈会食欲大增,体重也开始较快地上涨,这时候准妈妈应该更加注重饮食的均衡,减少高脂肪、高热量的食品摄入,多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

    2.准妈妈要少吃寒凉的食物,即使在夏天,也不能多吃冷饮。因为冷的食物会刺激准妈妈的子宫,引发子宫收缩,并且容易引起腹泻,十分不利于胎儿的发育。

    孕早期的主要在于改善的质量,而孕中期仅仅通过提高的质量已不能满足热能及一些主要的需要。因此此一时期的,应在保证质量的同时,提高各种素的摄入量。

    代怀孕中期,大多数的早孕反应已经过去,因此,应当不失时机地调整饮食,补充。但据调查资料表明,国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主,虽然近年来随着经济生活水平的提高,不少已注意到食物的价值,可是膳食结构仍不合理,往往因此而影响到素的利用。

     

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